O método Pilates consiste num sistema de manutenção corporal que recebeu este nome devido ao seu criador, Joseph H. Pilates (1880-1967) a partir da década de 1920.

É um método de treinamento individualizado ou direcionado para pequenos grupos, onde os movimentos são executados de forma lenta e precisa, coordenados com a respiração, sempre trabalhando de forma intensa  a musculatura abdominal (Power House) que é indispensável para a estabilização da região pélvica e lombar.
Os exercícios fortalecem os ligamentos, as articulações, aumentam a flexibilidade e alongam o corpo.
A correção contínua, busca a conscientização corporal e o alinhamento postural correto para a execução dos movimentos. O corpo é trabalhado de forma global.

É um trabalho de prevenção de lesões, que diminui tensões, alivia dores musculares, restabelece e aumenta a flexibilidade, diminui o stress, melhora o equilíbrio e o condicionamento físico.
É indicado também para reabilitação, pré e pós-operatório.

Todos podem praticar o método Pilates:
- Homens e mulheres.
- O sedentário ou o atleta.
- Crianças, adolescentes ou idosos.
- Gestantes ou puérperas.

Todas as pessoas que desejam melhor qualidade de vida e o bem estar físico geral.

Benefícios do Pilates:

Melhora a concentração e a coordenação motora.
Melhora a postura, a força muscular, flexibilidade, e a circulação sanguínea.
Revigora a mente, reduz o estresse, e aumenta a vitalidade física.
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
Alivia as dores crônicas e tensões musculares.

Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento.